Витамин, о котором сегодня пойдет речь, вырабатывается нашим организмом. Поэтому правильнее его будет называть витаминоподобное вещество. Но миру вещество известно под названием витамин В8 (инозитол) – о его полезных свойствах можно говорить долго. Попытаемся рассказать об этом — сжато, но информативно.

Витамин В8 (инозитол) и его полезные свойства

Инозитол снижает уровень холестерина в крови. С его помощью образуются молочная и пировиноградная кислоты. Если у вас повышенное кровяное давление, то витамин В8 его нормализует, а если нервное возбуждение, то — успокоит.

Он не дает меди и цинку доминировать в организме, поддерживая равновесие между ними. Тромбы его боятся, поэтому в организме, где витамина В8 хватает, их замечено не было.

Женатые пары, вам витамин В8 нужен как воздух, ну или, как минимум, если вы хотите детей. У мужчин он повышает количество сперматозоидов, а у женщин отвечает за запуск деления яйцеклеток. Так что следите за тем, чтобы его вам хватало, либо рискуете остаться без детей.

Ну, а если у вас выпадают волосы и это не наследственное, то витамин В8 может вам помочь. Он укрепляет их и заставляет крепко держаться за вашу голову.

А еще исследования показали, что 100% людей, страдающих атеросклерозом, испытывают недостаток в инозитоле. Вот и делайте выводы о том, как для вас может быть полезен витамин В8. Кроме этого, инозитол служит энергетиком для мозга, делает зрение лучше, конечно, до орлиного вы не дотянете, но в очках ходить не будете. И вообще он очень полезен в детском возрасте, так как это период развития и роста. Вот инозитол и помогает развитию и росту.

Продукты, содержащие в себе витамин В8 (инозитол) (мг/100 гр)

• Овсянка – 270 
• Апельсин – 210 
• Жареный арахис – 180 
• Грейпфрут – 150 
• Чечевица – 130 
• Персик – 96 
• Белокочанная капуста – 95 
• Картофель – 66 
• Арбуз – 64 
• Изюм – 120 
• Горох — 240 

Для чего нужен витамин В8?

1. Для сосудов.
   Снижая уровень холестерина в крови, отпугивая тромбы, делая стенки артерий эластичными, улучшая текучесть крови, витамин В8 поддерживает сосудистую систему в отличном состоянии.
2. Для нервов.
   Нервные клетки постоянно подают сигналы. Если их не слышат, то они раздражаются. А чтобы они не раздражались, инозитол усиливает их сигналы, чтобы они доходили быстро и до адресата. Только благодаря стараниям витамина В8 клетки спинного мозга развиваются и работают правильно. Выше мы говорили, что витамин поддерживает в равновесии медь и цинк. Если бы этого равновесия не было, то мы бы постоянно нервничали, и нервная система быстро вышла бы из строя. Многие врачи утверждают, что инозитол способствует нормализации сна, так как оказывает успокаивающее действие.
3. Для роста.
   Для того чтобы объяснить, как он это делает, потребуется куча медицинских терминов. Не будем напрягать ваш мозг – просто поверьте нам.
4. Для репродукции.
   Отсутствие витамина В8 в организме синоним бесплодия.
5. Для зрения.
   Инозитол содержится в хрусталике глаза и слезной жидкости. Организм его и так вырабатывает, а если вы увеличите его норму, принимая продукты, в которых он содержится, то сами удивитесь, что стали видеть лучше.
6. Для мозга.
   Принимать дополнительно витамин В8 рекомендуется всем, кто занят умственной деятельностью, в том числе школьникам и студентам. А если вы заметили, что плохо запоминаете информацию, то, вполне вероятно, из-за недостатка инозитола.

Минимальная суточная норма витамина В8.

Так как наш организм сам вырабатывает инозитол, его суточная норма не регламентируется конкретно по возрастам. В среднем достаточно 0.5-1.5 мг.

Вред витамина В8.

Инозитол может быть вредным только в одном случае: если его много в вашем организме. Но вся его вредность проявляется в небольшой аллергической реакции.