Лайфхаки
8 советов чтобы перестать есть сладкое
Мы постоянно кушаем что - то сладкое и отказаться от этого чаще всего очень сложно.
![](content/entry/LsCD0kaXtlQ.jpg)
Источник энергии, который мы так любим с детства - сладости. Это сейчас всё легко, захотел сладостей, пошел в супермаркет и купил, а раньше люди готовили их сами. Удовольствие которое мы получаем от употребления сладкого, заставляет нас покупать их ещё и ещё. Всё это из - за того, что чем калорийней продукт и чем он быстрее расщепляется на свои составляющие, тем больше нам нравится этот продукт.
Какова дневная доза сахара допустима?
![](content/entry/-IQrTWTkWM4.jpg)
Лучше всего было бы сократить порцию сахара до 10 процентов от общего рациона. Это повлияет на ваш организм. Уменьшится риск появления кариеса и лишнего веса. А если вы сможете снизить норму потребления сахара до 5 процентов то это в разы улучшит ваше самочувствие.
Из этого выходит, что если вам 30 лет и вы мужчина среднего телосложения, который чаще всего сидит дома и ничем не занимается, то оптимальная доза сахара для вашего организма составляет не более 60 граммов в день.
Как перестать есть сладкое.
![](content/entry/FWmJsRy2p_w.jpg)
- Неплохим способом будет добавить в рацион больше сложных углеводов. Так как сладости быстро расщепляются, мы ищем новые источники энергии. Чтобы такого не было, старайтесь включать в своё меню порцию крупы. Она тоже расщепляется до простого сахара, но этот процесс намного длиннее чем у конфет.
- Постепенно сокращайте порцию сладкого. Лучше поделитесь с ваши другом, подругой. Нельзя сразу ограничить себя в этих вкусняшках. Это стресс для организма.
- Если вы всё таки взяли конфету, то насладитесь ей нормально. Не стоит кушать её занимаясь каким либо делом так как вы не поймете что съели, но порцию сахара получите.
- Чаще всего, люди поощряют себя за что то сладостями. Это не правильно. Лучше отложите деньги которые хотели потратить на конфеты или же торт.
- Чтобы было легче перестать есть сладости, в момент когда вы их захотите, сделайте несколько повторений физических упражнений. Так вы растеребите свой организм и уже будет не до сахара.
- Ещё один из советов - заменить колу и соки на воду. Так как в этих продуктах содержится большое количество сахара в граммах.
- Если вам в нетерпёж съесть какой нибудь десерт, то лучше не тратить деньги в магазине, а приготовит его самому. Так, вы сможете контролировать содержание сахара в продукте и не будете превышать дневную норму.
- Оставайтесь всегда сытым. Это поможет вам лучше контролировать то что вы едите, нежели вы были бы голодными.
Установите себе цель, придерживайтесь наших советов и мы уверены, у вас всё получится.