Мы постоянно кушаем что - то сладкое и отказаться от этого чаще всего очень сложно.

Источник энергии, который мы так любим с детства - сладости. Это сейчас всё легко, захотел сладостей, пошел в супермаркет и купил, а раньше люди готовили их сами. Удовольствие которое мы получаем от употребления сладкого, заставляет нас покупать их ещё и ещё. Всё это из - за того, что чем калорийней продукт и чем он быстрее расщепляется на свои составляющие, тем больше нам нравится этот продукт.

Какова дневная доза сахара допустима?

Лучше всего было бы сократить порцию сахара до 10 процентов от общего рациона. Это повлияет на ваш организм. Уменьшится риск появления кариеса и лишнего веса. А если вы сможете снизить норму потребления сахара до 5 процентов то это в разы улучшит ваше самочувствие.

Из этого выходит, что если вам 30 лет и вы мужчина среднего телосложения, который чаще всего сидит дома и ничем не занимается, то оптимальная доза сахара для вашего организма составляет не более 60 граммов в день.

Как перестать есть сладкое.

1. Неплохим способом будет добавить в рацион больше сложных углеводов. Так как сладости быстро расщепляются, мы ищем новые источники энергии. Чтобы такого не было, старайтесь включать в своё меню порцию крупы. Она тоже расщепляется до простого сахара, но этот процесс намного длиннее чем у конфет.
2. Постепенно сокращайте порцию сладкого. Лучше поделитесь с ваши другом, подругой. Нельзя сразу ограничить себя в этих вкусняшках. Это стресс для организма.
3. Если вы всё таки взяли конфету, то насладитесь ей нормально. Не стоит кушать её занимаясь каким либо делом так как вы не поймете что съели, но порцию сахара получите.
4. Чаще всего, люди поощряют себя за что то сладостями. Это не правильно. Лучше отложите деньги которые хотели потратить на конфеты или же торт.
5. Чтобы было легче перестать есть сладости, в момент когда вы их захотите, сделайте несколько повторений физических упражнений. Так вы растеребите свой организм и уже будет не до сахара.
6. Ещё один из советов - заменить колу и соки на воду. Так как в этих продуктах содержится большое количество сахара в граммах.
7. Если вам в нетерпёж съесть какой нибудь десерт, то лучше не тратить деньги в магазине, а приготовит его самому. Так, вы сможете контролировать содержание сахара в продукте и не будете превышать дневную норму.
8. Оставайтесь всегда сытым. Это поможет вам лучше контролировать то что вы едите, нежели вы были бы голодными.

Установите себе цель, придерживайтесь наших советов и мы уверены, у вас всё получится.