Самый главный враг худеющих – голод. Как же порой тяжело совладать с ним, и очень часто мы проигрываем ему эту нелегкую борьбу. Но ведь можно принять это поражение с наименьшими потерями, благодаря некоторым чудо продуктам, которые не добавляют нам лишних килограммов, а даже помогают сжечь лишние жиры.

Первым в этом списке стоит экзотический и тропический фрукт – ананас.
Несколько десятков лет назад у нас началась мода на этот фрукт. Внешне необычный фрукт привлекал внимание, но многие не знали в его чудодейственном действии на наш организм. Оказывается в составе этого сладко-терпкого чуда, есть уникальный фермент бромелайн, который умудряется расщеплять сложные липиды, помогая сделать процесс похудения успешным. Благодаря такому свойству ананас стал все чаще фигурировать в большом количестве диет, масса препаратов для похудения сделана на основе экстракта ананаса. Однако выяснилось, что слухи о чудодейственном ферменте слишком преувеличены, оказалось, что бромелайн расщепляет исключительно белки, а на жировой обмен он действует совсем незначительно.

Но, несмотря на все это, совсем списывать со счетов ананас не нужно, ведь при проведенных исследованиях было отмечено, что бромелайн неплохо влияет на пищеварительный процесс и достаточно долго сохраняет свою ферментативную активность. Он очень хорошо помогает переварить такие белковые продукты как рыба, кисломолочные и бобовые продукты, а также мясо. Так что обильную либо вечернюю трапезу можно запивать ананасовым соком либо заедать ломтиком свежего ананаса, это поможет организму быстрее усвоить белковую пищу и оградит Вас от чувства тяжести в желудке. Кроме всего прочего, ананас обладает свойством гасить острое чувство голода. Поэтому люди, которые регулярно употребляют этот фрукт в пищу, отличаются незначительным аппетитом.

Диетологи утверждают, что этот фрукт можно использовать в качестве разгрузочного дня. Для такого дня Вам потребуется килограмм ананаса, который необходимо разделить на 3-4 приема. За один разгрузочный день, можно избавиться от 500г до 700г. Пищевая ценность 100гр. ананаса не превышает 48ккал.

Такие разгрузочные дни можно практиковать не чаще, чем один раз в неделю, также разгрузочный день на ананасе противопоказан людям с повышенной кислотностью желудочно-кишечного тракта и язвенной болезнью. Также необходимо учесть тот факт, что после этого фрукта необходимо прополоскать рот водой, так как кислота, которая содержится в нём, может разрушить зубную эмаль.

Также можно использовать ананасово-белковую диету, которую нужно соблюдать не менее двух недель. На такой диете разрешается, есть ананасы, грибы и мясо, а также несладкие фрукты и овощи. Причем в день можно съедать мяса не более 200-300 грамм, а ананаса не более 500-700грамм. Желательно выбирать мясо нежирных сортов, таких как индюк, курица, кролик, говядина. Но, как это, ни парадоксально, этой диете лучше всего подходит свинина, естественно необходимо выбирать вырезку лишенную жировых прослоек. При правильном приготовлении может получиться, вполне диетическое блюдо.

Перед приготовлением мяса необходимо его поместить в маринад из ананаса. Так как фруктовые кислоты и фермент бромелайн, которые содержит ананас, помогут справиться со всеми жесткостями путем их расщепления. Так же необходимо запомнить, что приготовление всех блюд производится без добавления масла. Так пищевая ценность блюд будет определяться лишь учетом белков и углеводов, так как жиры здесь практически отсутствуют. А это, как известно и есть залог диетического питания. Поэтому за две недели умеренного питания придерживаясь ананасово-белковой диеты, можно легко избавиться от 3-5кг.

Далее в нашем списке полезных продуктов стоит зеленый чай. Последние исследования в области диетологи показали, что зеленый чай действительно помогает похудеть. А происходит это из-за ускорения процесса метаболизма в организме, проще говоря, благотворно влияет на обмен веществ в нашем организме. Если зеленый чай употреблять регулярно, он может помочь Вам сжечь 80ккал в
сутки, а через год это будет приблизительно 4кг. По-моему, неплохо, да? Причем вы похудеете, даже если не будете сидеть на диете и применять физические нагрузки. В список полезностей зеленого чая входит то, что зеленый чай замедляет всасывание жиров и регулирует уровень глюкозы в крови. Так же зеленый чай помогает уменьшить аппетит. Доказано, что люди, которые пьют зеленый чай, едят на 60% меньше, чем те, кто его не употребляет. А все это из-за того что зеленый чай оказывает действие на уровень сахара в крови. Еще зеленый чай оказывает благотворное действие на сердечно-сосудистую систему, дыхательную, нервную, мочевую, лимфатическую, иммунную и мышечную системы. Поэтому зеленый чай имеет очень широкий спектр действия на человеческий организм, а это положительное качество можно отнести далеко не ко всем продуктам.

Далее у нас по списку идет представитель цитрусовых, это красный горький фрукт – грейпфрут. Причем он достойно представляет семейство цитрусовых, благодаря своему особому химическому составу. При употреблении одного фрукта в день – грейпфрут перекрывает суточную потребность организма в витамине С, так же он содержит витамины D и РР, калий. А также в нем содержатся такие элементы как ликопен (натуральный антиоксидант) и пектин (выводит излишки холестерина из организма).

Содержащееся в грейпфруте вещество нарингин, (придает грейпфруту горьковатый привкус), препятствует усвоению жиров, стимулирует процесс пищеварения и ускоряет обмен веществ, а инозитол является природным жиросжигателем. На основе этого была разработана грейпфрутовая диета, суть которой в том, что необходимо выпивать стакан свежевыжатого сока либо съедать несколько долек грейпа после каждого приема пищи. Если придерживаться такого правила, то можно в течении 2-х недель снизить свой вес в среднем на 2 килограмма.

Употребление грейпфрута перед сном может гарантировать Вам спокойный сон, а также он может заменить кефир, который традиционно используется при похудении.

Так же грейпфрут снижает уровень сахара в крови и потребность в инсулине. Рекомендуется выпивать стакан грейпфрутового сока утром натощак, он поднимет общий тонус организма, а также чистит сосуды и выводит шлаки.

Грейпфрут полезно есть, ничего не выбрасывая, так как все его части обладают полезными свойствами. Вот, например, косточки грейпфрута обладают противопаразитным действием, горькие прожилки – содержат максимальное количество полезных веществ, а настой из кожуры при регулярном полоскании полости рта помогает при кровоточивости десен.

В ароматерапии масло грейпфрута можно использовать как тонизирующее, антидепрессивное средство, а также против целлюлита, для придания коже тонуса. Кремы и маски с добавлением масла грейпфрута улучшают кровообращение и отбеливают кожу.

Грейпфрут имеет свойство снижать уровень инсулина в крови, а это помогает снизить желание чего-нибудь перекусить. Если с каждым приемом пищи употреблять половинку плода грейпфрута или 150 гр. его сока, то можно за 2 недели снизить вес в среднем на 2 кг. Кроме того, сок грейпфрута можно смешивать с соком апельсина и лимона. Это дополнительно будет укреплять ваш иммунитет, и очищать организм от шлаков.

Следующим пунктом в нашем списке хочется отметить нежирные молочные продукты, ведь они не только обогащают наш организм кальцием, но и увеличивают выработку в организме гормона кальцитриола, который заставляет наши клетки сжигать больше жировых отложений.

Так же полезно употреблять больше белковой пищи, так как белки необходимы нам для построения мышечной массы, а чем больше у нас мышц, тем больше мы можем сжечь калорий в сутки. Ведь давно доказан факт, что мышцы потребляют в 20 раз больше калорий, чем жировые клетки. Наиболее богатые продукты на белки это куриная грудка, рыба, белки яиц и индейка.

Вода, тоже занимает очень важное место в процессе похудения, ведь если употреблять недостаточное количество чистой воды, то вес сбросить будет крайне сложно. Известно, если в организме недостаточно жидкости, то замедляются процессы метаболизма, а это в свою очередь может привести к снижению уровня
глюкозы в крови. Как следствие этого, появляется слабость и головокружение.

Острая пища и специи заставляют наш организм потеть, увеличивается сердцебиение, а это ускоряет обмен веществ в организме (метаболизм). Но следует учесть, что если вы любитель острых чипсов или острой жареной пищи – это вряд ли Вам поможет бороться с лишним весом.

Еще одна небезызвестная специя корица, да, да именно корица. Всего лишь четверть чайной ложки этой специи, съедаемой в прием пищи, помогает нам усваивать сахар более эффективно и тем самым снижать уровень сахара в крови. А высокий уровень сахара приводит к образованию все новых и новых жировых отложений – то есть добавлению новых складочек на нашем любимом теле.