Ошибки в питании, которые не дают похудеть.

Если вы думаете что здоровое питание не приготовило вам ловушек, то вы глубоко ошибаетесь. Вот вам пару ошибок людей и наши советы к ним.

Первая и самая частая ошибка - нет контроля за размером порции.

У многих в голове при поддержании правильного питания возникают мысли, что если продукт полезный то его можно потреблять бесконечно много. Но это не так! Даже самые полезные продукты, при огромном потреблении, могут просто разрушить ваш результат и вместе с ним ваши старания.

Советы:

• Покупка кухонных весов облегчит вашу задачу.
• Приложение на телефоне поможет подсчитать сколько всего вы съели за день.
• Почаще заглядывайте в таблицу калорийности продуктов и отслеживайте сколько вы уже потребили и сколько у вас в запасе.

Соусы

Вторая ошибка заключается в том что люди добавляют в свой рацион различные соусы. Многие думают что соус не калорийный, но это отнюдь не так. Вы не задумывались, но лишь 30 грамм соуса могут сбить ваш калорийный баланс.

Советы:

• Заменить искусственные соусы на натуральные приправы. Вкус никуда не уйдет, а вот калории значительно спадут.
• Если для вас соусы это неотъемлемая часть блюда, то замените кетчуп на томатную пасту, а майонез на соус из йогурта и чеснока.

Миф о том что нужно есть обезжиренные продукты.

Это то, что только ухудшает будущий результат наших работ. Продукты на которых написано " 0 % жиров " не стоит брать. При их потреблении вы не получите всей порции витаминов и других полезных веществ. Не думайте что все жиры вредны для организма, есть те, без которых никакой здоровый образ жизни не протянет. В итоге, после употребления таких продуктов вы ничего не получили, да ещё и в придачу опять захотите есть.

Советы:

• Лучше всего брать продукты со средней жирностью.
• Вести подсчет не только калорий, но и не забывать про БЖУ.
• Читайте этикетки. Это поможет вам определить, где есть сахар, а где его нет.

Вы очень любите жареные блюда.

Масло, которое вы добавляете при обжарки каких либо продуктов, очень калорийно и сильно сказывается на вашем уже выстроенном правильном питании.

Советы:

• Попробуйте не жарить, а к примеру запекать пищу, либо же использовать пароварку.
• Приобретение сковородки с антипригарным покрытием. Для жарки не требуется масло.
• Даже если вы не можете без масла, то не лейте его литрами в сковороду, лучше всего пропитать кисточку и смазать покрытие сковороды.

Если вы учтите все свои ошибки и прислушаетесь к нашим советам, то вы сможете с легкость идти дальше к намеченной цели. Главное что нужно делать: соблюдать граммовки, не есть обезжиренную пищу, воздержаться от соусов, перестать использовать масло при готовке.