Стресс уже входить в норму жизни современного человека. Но так быть не должно. Постоянный стресс влечет за собой огромный ряд ужасных заболеваний. Существует много способов борьбы со стрессом. Но сегодня мы рассмотрим пищевую сторону вопроса. Стресс и тревога, это все проявления нашей физиологии. И есть некоторые вещества, влияющие на работу нервной системы. Конечно, питание это только часть комплекса мер по понижению стресса. И в питание главное не давать вкусам застаиваться, и делать меню разнообразным. О возможных продуктах на Вашем столе и пойдет речь.

Злаки.

Злаки, пожалуй, основной источник витаминов группы B. А именно этих витаминов так не хватает в состояние стресса. Потребность в витамине B возрастает в 5 раз, когда нервная система наряжена. Отваренная овсянка по утрам, поможет организму справляться с нагрузками на протяжении всего дня.

Черника.

Эта ягода очень богата на витамин С. Во время стрессов потребность в этом витамине возрастает в разы. А черника поможет обеспечить организм этим веществом. Кроме того, в чернике много клетчатки, необходимой для нормализации пищеварения. И чувство голода будет подавлено, даже во время стресса.

Мясо и рыба.

Когда тело в состояние стресса, нервные клетки напрягаются и разрушаются. И все-таки, хоть и очень медленно, нервные клетки восстанавливаются. Но для их восстановления нужен строительный материал — белок. А главными источниками белка для человека является мясо и рыба. В случае стрессов, свинина не будет так плоха. Жиры тоже нужны организму. Но лучше отдать предпочтение говядине и мясу птиц.

Сладости.

А вот подавлять стресс сладким очень неудачная идея. Нагрузив организм жирами и сахаром, Вы заставите его работать усердней. А во время стресса ресурсы и без того ограничены. В таких случаях вред от сахара усилиться, и без последствий это явно не останется. Да и подъем настроения после очередной порции сладкого будет совсем ненадолго, а вот вред останется. Также не забываем и про зависимость.

Молочные продукты.

Так же как и в злаках, молочные продукты богаты на витамины группы B. И как выяснилось, он необходим уставшему организму. Витамин Д - именно он в больших количествах содержиться в молочной продукции. А его недостаток связывают с появлением сезонной депрессии.
К сожалению, нам часто приходится сталкиваться со стрессами. Но в небольших количествах стрессы даже необходимы. А вот с затяжными периодами стресса нужно быть аккуратней, и предпринимать необходимые меры, до того как стресс вызовет другие заболевания. А ведь фактор стресса влияет почти на развитие всех полезней. Берегите себя, и помните об отдыхе.