Сердце один из самых важных органов, работающий без остановки. Он перекачивает кровь по нашим сосудам, что бы транспортировать необходимые вещества в места назначения. Для того что бы сердце работало как часы, нужно за ним ухаживать. И один из способов это делать — контролировать свой рацион. Существует много продуктов, которые в той или иной степени влияют на здоровье сердца. И о некоторых из этих продуктов Вы сейчас узнаете.

Злаки.

Овсянка на завтра, пожалуй лучшая привычка для здоровья сердца. Благодаря массе полезных витаминов и антиоксидантов, Злаки помогут в профилактике развития атеросклероза и ишемической болезни. Также, из-за содержания клетчатки в составе, злаки препятствуют усвоению холестерина, что безусловно уменьшает риск тромбоза. Но не стоит отдавать предпочтение готовым завтракам. Ведь зерна в этих упаковках лишена твердой оболочки, а именно в ней и скоплены все полезные вещества. И не только овсянка будет полезна, также пшено, ячмень, бурый рис и даже гречка могут повлиять на работу сердца.

Жирная рыба.

Жирное мясо на здоровье скажется совсем не положительно, а вот жирная рыба (семга, форель, скумбрия, сельдь, тунец) способна улучшить состав крови и понизят риски тромбоза. Все из-за омега-3 жирных кислот. Употребляйте жирную рыбу 2-3 раза на недели и Ваше сердце будет крепким и здоровым.

Брокколи.

Этот овощ настоящий клад полезных веществ для нашего сердца. Брокколи укрепит стенки сосудов, и увеличит эффективность транспортировки кислорода по организму. Брокколи богата на коэнзим Q10. Это вещество особенно необходимо для органов с большой энергетической нагрузкой. А сердце как раз из таких органов. Для заметного эффекта нужно несколько раз в неделю употреблять блюда с брокколи.

Авокадо.

Чем только не славится данный фрукт. Также он благотворно влияет на работу нашего мотора. Калий, содержащийся в авокадо в большом количестве, поможет работать сердечным мышцам и убережет Вас от лишнего стресса. А в работе сердца, стресс — очень опасный фактор.

Льняное масло.

За счет все тех же омега-3 жирных кислот, льняное масло укрепить сердце и сосуды, а также сделает кровь более жидкой. И вовсе не обязательно пить масло просто так. Можно заправлять им салаты, добавлять в каши или пюре. Пара ложек льняного масла в день уже даст значительный результат.
Сердце трудится без остановки. И что бы оно продолжало отлично работать, о нем нужно заботиться. Не есть что попало, а кушать избирательно, выбирая продукты, которые не будут сердцу мешать работать.