Холестерин, когда он повышен, очень опасен и может вызывать серьёзные заболевания, связанные с сердцем и сосудами. Этот факт ни для кого не секрет. Есть даже те, кто понимает, что в организме существует целых два типа холестерина — "плохой" и "хороший". Но пояснить, в чём разница может не каждый.

Холестерин, что это такое?

Это вещество, похожее чем то на воск и находящееся в каждой клетке организма. Он выполняет множества функций и не старается нам навредить. Его полезные качества:

1. Холестерин это основное топливо для производства жирных кислот. Они же в свою очередь, помогают расщеплять жиры, поступившие вместе с пищей.
2. Благодаря нему, у нас вырабатываются гормоны: тестостерон и эстроген.
3. Без его участия не возможен синтез такого важного микроэлемента, как витамин D.
4. Холестерин способен укреплять стенки клеток во всём организме, даже нейроны в мозге.

Способы снижения холестерина дома:

Чтобы снизить уровень этого вещества, врачи выписывают особые препараты. С их помощью приглушается синтез холестерина в печени. Интересный факт — практически восемьдесят процентов холестерина вырабатывается печенью, остальное приходит к нам с пищей.

Как чаще всего бывает, можно обойтись и без таблеток, нужно всего лишь обратить внимание на свой образ жизни. Мы даём вам пять советов, чтобы увеличить "хороший" и уменьшить "плохой" холестерин.

1. Старайтесь меньше употреблять транс-жиры, а это: весь фастфуд, выпечка, торты и пирожные купленные в магазине. Во всех этих продуктах есть плохие вещества, которые по итогу повышают уровень холестерина которого приведет к проблемам.
2. Постарайтесь сбросить пару килограммов. Это не составит Вам большого труда если Вы будете стараться, да и сбрасывать Вам нужно не много, максимум 5 кило. Все эти действия проделываются для того, чтобы снизить уровень ЛПНП-холестерина на десять процентов. Если после сброса веса, Ваши анализы не показали норму, то худейте дальше.
3. Кушайте больше свежих фруктов, овощей и круп. Желательно уделять внимание тем продуктам, в которых имеется большое содержание клетчатки. Она позволяет нам надолгое время забыть про чувство голода.
4. Не поверите, но обычные получасовые прогулки на свежем воздухе могут поднять уровень вашего "хорошего" холестерина и понизить "плохой".
5. Орехи — очень полезный продукт для нас. Все орехи, которые Вы сможете купить помогут понизить вредный холестерин. Единственный, но много значащий минус — орехи очень калорийны.

Чтобы не допускать превышения нормы холестерина, прислушивайтесь к нашим советам.