Метаболизм, или обмен веществ, эта процесс переработки всей пищи, что вы съели в энергию. И существует мнение, что чем быстрее происходит метаболизм, тем быстрее сжигаются излишние килограммы. И в некоторых случаях, ускоренный обмен веществ приведет к похудению. Есть несколько советов, как ускорить метаболизм, и об этих советах пойдет речь в данной статье.

Темный шоколад.

Результаты проведенных в Америке исследований показали, что у людей съедающих темный шоколад 2 недели подряд, повысилась скорость метаболизма. Ели они по 40 грамм в день. Также была замечена связь с инсулином. Клетки становились более чувствительны к этому гормону, и поэтому пища перерабатывалась, а не накапливалась в виде жира.

Перекусывайте.

Питание 5-6 раз в день, небольшими порциями, наверное, главный секрет ускоренного метаболизма.  Регулярно перекусывая, Вы съедите гораздо меньше за день, но главное в этом деле не голодать, ведь голод лишь замедлит метаболизм.

Помните про завтрак.

Ко всем плюсам завтрака можно ещё прибавить ускорение метаболизма. Без завтрака можно забыть про увеличение скорости обмена веществ, ведь именно завтрак даст толчок метаболизму. Но не устраивайте тяжелых завтраков, помните что завтрак это тоже перекус, поэтому не нагружайте тарелку. Лучше перекусите через пару часов, так Вы не останетесь голодным.

Режим сна.

Метаболизм это комплексный процесс, зависящий от разных факторов. Например, сон очень сильно отразиться на скорости обмена веществ. Важные биохимические реакции происходят во время сна, поэтому спать стоит не менее 7-8 часов и делать это ночью. Тогда организма сам сделает всю необходимую работу.

Дышите.

Глубокое дыхание, повысит содержание кислорода в крове. А ведь именно благодаря кислороду происходят процессы переработки жиров и сахара в энергию. Ну и конечно, дышать стоит чистым воздухом. Чаще будьте за городом или в парках.

Баня и сауна.

Периодическое посещение бани или сауны поможет в ускорение процессов обмена веществ. Ведь под действием пара, поры кожи откроются, и клеткам будет легче дышать напрямую. Так Вы усилите клеточную активность, и процесс переработки веществ в энергию ускориться.
Также не забывайте принимать горячие ванны по 10-15 минут, таким образом вы добьетесь все того же эффекта расширения пор.
На процессы похудания влияет множество вещей. И метаболизм один из главных факторов. Обмен веществ зависит от скорости, насколько эффективно организм будет превращать вашу пищу в энергию. Пища не должна откладываться в виде жира, а уходить на Вашу дневную активность.