Бывает, что голод застает нас вечером, обычно это случается если мы не уделили должного внимания обеду, завтраку и другим приемам пищи. Следует понимать, что человеку нужен тот самый минимуму пищи, для нормальной жизнедеятельности. Но лучше основные пополнения нашего тела едой делать не вечером, а днем и утром. Но если в силу каких либо обстоятельств у Вас это не получилось, мы готовы дать пару советов как заглушить голод на вечер.

Теория.

Голод это реакция на недостаток в организме основных элементов: белков, витаминов, минералов и микроэлементов. Эти вещества отвечают за строительство новых клеток, выработку гормонов и ферментов, различные биохимические реакции. А эти функции необходимы для поддержания жизни. Также не стоит забывать про углеводы, ведь они основное топливо нашего тела и в частности мозга. И минимум этого элемента должен быть всегда.
Теперь поняв базовые вещи, мы должны разобраться, как утолить голод по вечерам. Не стоит есть что попало, а действовать нужно избирательно. Например, жирная пища сильно насытит, но это насыщение будет не совсем правильное, ведь часто в такой еде не присутствуют те необходимые вещества, а лишь вредные жиры и холестерин. Поэтому все наше внимание мы направляем на низкокалорийную пищу с богатым составом на белок, витамины и минералы.
Отдельно хочется выделить клетчатку. Ведь её удивительное свойство утолять голод, нельзя оставить без внимания. Клетчатка сложный углевод, неспособный перевариваться ферментами желудка человека. Но за небольшое количество калорий мы получим сытость, ещё клетчатка также полезна для микрофлоры кишечника и различных функций пищеварительной системы.

Давайте формировать наш перекус.

Для насыщения белком и углеводами нам поможет творог с сахаром. Легкий молочный продукт богатый на белок. А сахар насытит нас углеводами, даст энергии и конечно подсластит вкус творога. Только не переборщите с сахаром, а то лишнего веса не избежать.
Можно выпить чая с ломтиком отрубного хлеба. Отрубной хлеб богат на клетчатку, что понизит чувство голода. А чай, если подсластить, даст все тот же заряд энергии. Да и сам чай освежает и подавляет желание есть.

Пытайтесь избегать ситуаций, когда Вам приходится есть по вечерам, все же старайтесь это делать утром и днем. Не зря говорят "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу". Вы узнали несколько советов о том как же подавить вечерний голод. Так что если и пришлось есть вечером, то делайте это правильно. И тогда у Вас не возникнет тяжелых проблем со здоровьем и внешним видом.