Развивающийся организм важно поддерживать своевременным питанием. Ведь для правильного роста организма необходимо множество разных веществ. Ну и главной частью любого дня является завтрак. От завтрака зависит работоспособность ребенка в детском саду. Но именно с ним у родителей часто бывают проблемы. Давайте попробуем разобраться, как устроить хороший завтрак ребенку, что бы сил хватало на весь день и организм мог при этом развиваться.

Завтрак должен быть

Не завтракая, и у взрослых и у детей, появляется высокая вероятность повышения веса. А если ребенок просто не хочет завтракать по утрам, то, скорее всего, это связано с плохим режимом сна.
В детских садах завтрак включен в рацион, но и дома ребенок тоже может позавтракать. Конечно, не стоит ребенка откармливать двумя завтраками, если он не хочет или склонен к полноте.
Суточная калорийность питания детей дошкольного возраста составляет примерно 1800-2000 ккал в день. Одна четвертая всех калорий должна приходиться на завтрак. Помните, что с возрастом приоритет белковой пищи падает, а вот потребность в углеводах увеличивается. Ведь углеводы это энергия, а организм ребенка нуждается в постоянной энергии. Овощи, фрукты и выпечка справятся с насыщением ребенка углеводами.
Обычно, в детских садах и школах меню хорошо сбалансировано по возрасту. Но и Вы периодически должны проверять, что же сегодня ел Ваш ребенок. Если Вас что-то не устраивает, то задумайтесь над этим. И спросите ребенка про его питание. Все ли его устраивает и хорошо ли он ест.

Для растущего организма могут быть опасны острые и жареные продукты.

Так что выбор способа приготовления ложится на варку, запекание и тушение. Не выбирайте сложных и изысканных блюд. Желудку ребенка будет тяжело переваривать такую пищу.
Касательно разрекламированных готовых завтраков (мюсли, хлопья, шарики и звездочки – с молоком или же йогуртом), не стоит давать их ребенку в каждый день. Большое количество сахара не лучшим образом скажется на здоровье ребенка. Но пару раз в неделю, вполне допустимо. Ведь и сахар нужен организму ребенка, как главный источник энергии.
Каши и вермишель на молоке будет отличным началом дня для ребенка. Также и яйцо, но не стоит его жарить, лучше сделать омлет с добавлением овощей. Из напитков хорошо подойдут чай или какао. Они взбодрят и дадут нужную порцию сахара для энергичности. Разные бутерброды тоже не буду лишними, ведь углеводы сильно необходимы растущему организму.

Завтрак наиболее важный прием пищи, в особенности для детей. Следите за тем, что ест Ваш ребенок, и так Вы гарантируете ему здоровье на долгие годы вперед.