Питание спортсменов — это четкий рацион, индивидуально подобранное сбалансированное меню и точные приемы пищи. Конечно, стандарты питания для тех, кто не занимается спортом профессионально гораздо мягче и менее конкретны, но тем не менее они есть, хотя далеко не каждый человек о них знает. И в этой статье мы рассмотрим питание не для спортсменов, а для любителей активного образа жизни и спорта.

Правильная организация питания позволяет ускорить процесс похудения, сформировать красивые очертания фигуры и оздоровить организм.
Когда проходят тренировки, Ваши мышцы используют в качестве топлива собственные гликогены (запасные углеводы). Если Вы выкладываетесь на все сто, часть белков в мышцах разрушается, после чего организм пытается их восстановить. После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок, ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Поэтому после тренировок обязательно нужно есть и делать это правильно. Этим мы сможем дать организму "строить" себя.

Белок

Первое что нам необходимо организму после занятий это, конечно же, белок. Именно он может разрушится вследствие упорных нагрузок. А от белка зависит качество наших мышц. И что бы мышцы были в тонусе, просто необходимо употребить белково-содержащую пищу. Белок это прежде всего мясо. В нашем меню это обязательное блюдо. Отлично подойдет Телятина или индейка, из-за легкости и сильного белкового заряда. Однако мужчинам для восстановления белка лучше использовать рыбу, орехи и бобовые. Достаточное количество белков даст организму "строительный материал" и рост мышц заметно усилится.

Откажитесь от жиров.

Употребление жиров в пищу, после тренировки, лишь замедлят усваивание остальных компонентов и нарушат обмен веществ. Мясо с высоким содержанием жира (свинина, баранина) не улучшит ситуацию.

Углеводы.

Не хочется забывать и об основном топливе нашего тела. После долгих нагрузок, запас углеводов растрачивается. И, как не странно, его нужно восстанавливать. Сделать это максимально эффективно поможет рис и овощи. На 100 грамм риса приходится 25 грамм углеводов. Также, рис богат витаминами группы В и необходимыми человеку минералами. С овощами все точно так же, но овощи, желательно, употреблять в свежем виде.

Вода.

Скорее всего, о потребности в воде Вам расскажет сам организм. Не отказывайте ему! Вода это основной катализатор нашего тела. Благодаря воде происходят все химические реакции в клетках. И если у Вас будет обезвоживание, то все Ваши старания будут напрасны. Пить воду нужно и, непосредственно, во время тренировок.

Споры о питание после тренировок не утихнут никогда. Главное что стоит понимать, Вы должны давать организму восстановиться и подтолкнуть его на регенерацию. А не есть после тренировок — обречь себя на болезни и износ организма.