Лучше всего если ваше меню будет состоять из продуктов, подходящих по БЖУ с со средней калорийностью. Оно должно иметь в себе максимальное количество правильных продуктов, нежели вредных. Хотите начать правильно питаться, тогда не стоит начинать резко, лучше всё делать постепенно, а то всё может случиться наоборот. Для начала исключите из ваших продуктов потребления фастфуд, хлебобулочные изделия, жареную и жирную пищу. Вы даже не представляете как плохо эти продукты влияют на ваш организм. Чтобы всё прошло успешно и ваши усилия не прошли даром, после перехода на правильное питание, двигайтесь в направлении к диете по снижению веса. Так вы будете чувствовать легкость и бодрость, будете полны сил и энергии целыми днями.

Снижение веса, с чего начинать?

Прежде всего, постарайтесь добавить в ваш рацион питания как можно больше свежих овощей и фруктов. Жирное мясо лучше всего заменить на более полезное и диетическое, к примеру индейка или же куриное мясо. Одной из главных задач - увеличить количество приёмов пищи до 6 - 7 раз. Но это не значит есть часто и много. Увеличивая график, не забывайте сокращать ваши порции до 250 грамм. Вода - про неё не стоит забывать, ведь она улучшает обмен веществ в организме.

Не забывайте вести подсчет КБЖУ ( калории,белки, жиры, углеводы ), которые больше всего подойдут под ваш образ жизни. Всё это не так просто, но никто не говорит что это невозможно. Если вы собрались питаться правильно, то без маленьких продовольственных весов вам не обойтись. Они помогут посчитать сколько грамм определенной пищи вы собираетесь употребить, а из этого уже вы сможете рассчитать сколько КБЖУ поступит в организм.

Что самое сложное из всей программы?

Проделав многое: начать питаться правильно, придерживаться нормы КБЖУ, соблюдать свой рацион, самой тяжелой проблемой является самое неожиданное - разнообразие. Одинаковые меню могут приводить к срывам, а это очень плохо для организма. Но выход есть! Мы составили вам программу на завтрашний день. Взглянем же на это меню.

1. Завтрак
   Овсяная каша с черникой ( 300 грамм, 268 килокалорий )
2. Перекус
   Японские сырники ( 150 грамм, 284 килокалорий )
3. Обед
   Куриные наггетсы с макаронами из твёрдых сортов ( 220 грамм, 330 килокалорий )
4. Полдник
   Низкокалорийный салатик в придачу со стаканом кефира (150 грамм, 190 килокалорий )
   Соте из индейки со свежими овощами (200 грамм, 150 килокалорий )

Ну вот мы и помогли вам с меню на завтра. Соблюдая все правила правильного питания вы увидите свой результат, и он вас точно не разочарует.