Важной частью процесса похудания является подавление голода. Ведь во время любой диеты употреблять пищу нужно как можно меньше. Но порой наше тело требует от нас питания. В конце концов, все сводиться к перекусам, которые влекут за собой сбой режима питания и невозможность похудеть.
Что бы избегать таких ситуаций стоит уметь подавлять свой аппетит. А с этой задачей могут помочь некоторые из продуктов питания, которые будут содержать минимум калорий, но при это отлично утолять голод.

1.Продукты насыщенные клетчаткой.

Хоть и клетчатка не переваривается нашей пищеварительной системой, её значение для организма, безусловно, велико. Пищевые волокна способствуют лучшей работе желудочно-кишечного тракта. Но что самое главное для нас, пища с большим содержанием клетчатки точно не оставит Вас голодным. Такая пища насытит Вас на очень долгое время, без вреда для фигуры.
А найти такие продукты очень просто. Почти вся свежая растительная пища содержат достаточно большое количество клетчатки. Отдельным источником клетчатки можно выделить гречневую крупу.

2. Пряная пища.

Скорее всего, Вы и сами замечали как пряная и острая пища подавляет голод. И это не случайно! Соединения, содержавшиеся в большинстве приправ, способствуют сжиганию жира и подавлению чувства голода. И так добавляя перец и другие специи в пищу, Вы делаете её сытной, что отразится на Вашей диете.

3.Грейпфрут и другие цитрусовые.

Всё чаще грейпфрут появляется в различных диетах. Ведь этот фрукт способен притупить наш голод, хватит даже аромата что бы мозг перестал голодать. Это не все полезные свойства цитрусовых. Не забываем про высокое содержание антиоксидантов и витамин. В пищеварительном процессе грейпфрут поможет с перевариванием сахара и жира, что не может не радовать.

4. Зеленый чай.

Уже давно ни для кого не секрет что зеленый чай помогает похудеть. Экстракт зеленого чая эффективен в подавление голода. В составе зеленого чая были найдены вещества подавляющие гормон голода. Также зеленый чай понизит вредный холестерин и поможет сжигать жир.

5. Шафран.

Как было сказано выше, специи отлично подавляют голод. Но шафран хотелось бы отметить отдельно. Экстракт этого растения настоящий антидепрессант. После употребления его в пищу, мозг вырабатывает серотонин и эндорфин — те самые гормоны радости. Повышение этих гормонов отличная профилактика депрессии. А хорошее настроение отобьет желание есть.

Кончено, лучше всего балансировать свое питание так что бы Вы не были голодны и смогли успешно сбросить вес.