Сидеть на диете, это быстрый способ сбросить лишний вес. Некоторые монодиеты соблюдать очень тяжело. Но эти приглянутся многим, ведь они не изнуряют организм.

Фруктовая диета.

Начнём мы с более простой. Фруктовая диета одна и самых полезных и эффективных диет. Фрукты богаты всеми нужными витаминами и минеральными веществами необходимыми организму, а также клетчаткой, необходимой для нормального пищеварения. А некоторые из них содержат кислоты способствующие расщеплению жиров, что ускорит процесс потери лишних килограммов.

Хоть фруктовая диета и считается строгой, многие переносят её весьма легко. Всё благодаря фруктозе, природному сахару. Так что даже самым заядлым любителям сладкого эта диета придётся по вкусу. Её продолжительность должна составлять от трёх дней до трёх недель.

Если вы решили немного похорошеть в короткие сроки, перед каким-нибудь важным днём, праздником, встречей, вам стоит выбрать трёхдневный вариант. Однако стоит помнить, что при этом вы должны будете употреблять только фрукты и напитки. Хотя при желании можно немного разнообразить свой рацион орехами. А если у вас в запасе много времени и вы желаете большего результата, выбирайте продолжительную диету. В этом случае можно разнообразить свой рацион постным мясом, овощами и крупами. Но не забывайте, что ваш рацион на 80% должен состоять из фруктов.

Вот несколько советов по соблюдению правильной фруктовой диеты:

• Стоит отказаться от бананов и винограда, они слишком сладкие и калорийные.
• Ешьте ровно столько, сколько хватит для утоления голода. Не стоит есть больше нужного.
• Фрукты можно есть не только в сыром виде. Желе, сорбет с ягодами, пюре, не стоит о них забывать.
• Пейте не менее полутора литров воды, свежевыжатого сока или чая в день.

Вот примерное меню на день (для продолжительной диеты).

1. Завтрак — Кефир/творог с кусочками фруктов.
2. Обед — Варёная куриная грудка или грудка индейки с фруктами.
3. Ужин — Фруктовый салат.

Гречневая диета.

Эта диета будет более сложной. Гречка пожалуй самая полезная крупа, лидируя по содержанию белка. Также она содержит магний, фосфор, витамины группы B и клетчатку. Главная идея гречневой диеты в том, что вы будете употреблять в пищу одну лишь гречку и ничего другого. Любые специи, масло, соль, сахар, от всего этого вам придётся отказаться.

Пара советов:

• Для большего эффекта крупу стоит правильно готовить. Залейте гречку кипятком, заверните посуду в полотенце и оставьте на 8 часов.
• Ешьте гречку небольшими порциями, до шести раз в день.
• Последний приём пищи должен быть за 4 часа до сна.

Если вы справились с первыми 7 днями подобной диеты и решили продолжить обязательно добавьте ваш рацион некоторые овощи, фрукты, зелень и орехи. Но стоит помнить, что данная диета не должна длиться более 2 недель, а перерыв не менее месяца.

Также существует более простое меню для тех, кто не сможет питаться одной лишь гречей:

1. Завтрак — Примерно сто грамм гречки, немного творога и кефира.
2. Обед — Сто пятьдесят грамм гречки, немного отварной говядины и овощного салата.
3. Полдник — Один стакан не жирного кефира или одно яблоко.
4. Ужин — Сто грамм гречки и стакан кефира.

Но держите во внимание, что не всем будут полезны данные диеты, и перед началом одной из них обязательно посоветуйтесь с врачом.