Мечтая похудеть некоторые люди пробуют множество диет и чуть ли не голодают. Но что если для этих целей лучше подойдет другой подход? Разгрузочные дни это не только способ сбросить лишний вес, но и в целом очень полезная процедура. Такие дни пару раз в неделю, могут дать прирост энергии и здоровья. Но и с этим можно переборщить. Поэтому стоит делать все оптимально, что бы не вызвать недуги и не навредить себе.
Составить меню для разгрузочных дней не очень сложно. Конечно, существует несколько нюансов. Давайте попробуем разобраться, как выбрать продукты на разгрузочные дни.
Если у Вас есть проблемы со здоровьем или какие-либо заболевания, то стоит подумать, можно ли Вам проводить разгрузочные дни. Проконсультируйтесь с врачом.

Монопродуктовые дни.

Суть данного способа заключается в том, что Вы, на протяжении всех суток, едите только один продукт, максимальное количество раз. Часто люди выбирают нежирный кефир или какой-нибудь фрукт. Но Вам стоит выбрать свой любимый продукт, который, конечно, будет иметь мало калорий и большое количество белков и микроэлементов. Также для разгрузочных дней подойдет греча. Железо, белок и другие полезные элементы содержатся в ней. А ещё греча богата клетчаткой, это не даст Вам чувствовать себя голодным.
Свою популярность заимела «жидкая» диета для разгрузочных дней. В этом типе диеты, Вам разрешено только пить напитки и воду. Соки, протеиновые коктейли, отвары, все это можно и нужно пить.

Когда проводить разгрузочные дни?

В идеале, проводить разгрузочные дни стоит после выходных, ведь за выходные, Вы скорее всего отдыхали и не особо контролировали свое питание. Но если Ваши рабочие будние состоят из тяжелых физических нагрузок, то разгрузочные дни стоит организовать, например, в субботу. В этот день, Вы не должны сильно напрягаться. Разгружаете Вы не только свое пищеварение, но и мышцы. Помочь хорошо расслабится может баня или сауна.

Как начать?

Начать разгрузочный день нужно с подготовки. За день до него, ужинаем максимально легко. Утром, выпейте ложку растительного масла (желательного льняного) и можете выпить чай. Так Вы обезопасите свою печень.
На следующий день не стоит баловать себя обильным потреблением пищи, так Ваши старания просто пропадут зря. Постарайтесь держать низкокалорийную диету.

Поспите.

Во время разгрузочного дня, отличной идеей будет дневной сон. Так Вы и поможете организму справится с нормализацией пищеварительной системы, и Вам будет проще держать диету.

Разгрузочные дни отличный способ сбросить лишний вес и нормализовать работу организма. Но не забывайте про осторожность, все хорошо в меру.