Наш организм живет по определенным циклам и ритмам, и конечно, если будет постоянный ритм в питании, то для организма будет много плюсов.
Тот же самый желудочный сок, будет вырабатываться в определенное время и процесс пищеварения будет намного качественнее, чем когда вы питаетесь в разное время, и к тому же, еще на ходу и чем попало

Количество приёмов пищи в день?

Сколько людей, столько и мнений – кто-то говорит о трёх разовом питании, кто-то о пяти разовом или шести разовом.
Но, если смотреть с позиции снижения веса, то конечно, лучше всего питаться часто и по чуть-чуть.
Такое питание, в народе называют – дробное питание. Почему дробное? Потому что, то количество пищи необходимое для нормальной работы организма в течение суток, делят на 5-6 порций, т.е. дробят.
Самый важный момент, у вас не должно быть в каждый прием пищи – первое, второе и компот. Порция не должна превышать 250-350 гр. Когда вы питаетесь часто, но по чуть-чуть, то вы просто не можете испытывать голод, это самый сытный и эффективный способ снижения веса.
Возможно, у тех людей, кто никогда не сталкивался с дробным питанием, может возникнуть вопрос – а каким это образом, произойдет похудение, если я все время сытый? Ведь у многих присутствует такой стереотип – если я испытываю чувство голода, то в этот момент худею. И именно поэтому, так популярны различные диеты, ведь они вынуждают из-за своего скудного рациона, постоянно испытывать чувство голода и человеку кажется, что чем он голодней, тем скорее он похудеет.
Да, на самом деле, когда человек голодает, он снижает вес, вплоть до истощения и потом, летальный исход. Но, к сожалению, теряется, не жир, не подкожная клетчатка, из которой и состоит тот самый, ненавистный лишний вес.

Подкожный жир.

При голодании, особенно у женщин, в первую очередь уменьшается количество мышечной ткани и уже только потом, доходит очередь до запасов жира. А вот, когда в организм постоянно поступают в достаточном количестве все питательные вещества, и если присутствует небольшой дефицит калорий, тратиться будут именно жировые отложения.
И еще, есть такие исследования, что, когда человек испытывает чувство голода, то вырабатываются гормоны грелин и гормон лептин. Эти гормоны блокируют трату жиров в организме.
Если соблюдать режим питания по часам, то процесс похудения станет намного эффективным.

Сколько раз питаться на дне, пять или шесть?

Теперь давайте пройдемся приблизительно по времени принятия пищи.

1. Как только вы проснулись, по времени подходит завтрак.
2. Спустя три — четыре часа после завтрака можно и перекусить.
3. Обед
4. Два — три часа после обеда, вот вам и перекус до ужина.
5. Полноценный приём пищи должен быть минимум за два часа до сна.

Лучше всего добавить один легкий перекус перед самым сном. В этот приём пищи может войти стакан молочки, легенький салатик или же низкокалорийный фрукт (исключение есть и это бананы).
Благодаря нашим советам и подсказкам вы сможете придерживаться здорового питания.