Всё о витаминах, наверное, не расскажет никто, кроме нескольких толстых томов биохимии. Но конкретные вещи мы рассмотрим.

1. Синтетические витамины или натуральные?

Если серьёзно, разницы в самих молекулах нет. Чем лучше «естественные»? Тем, что плюсом к ним идут добавочные биологически активные вещества, которые усиливают их действие. Меньше опасность передозировки. Возможно пролонгированное, то есть более длительное действие. Вот, пожалуй, и всё. Но цена таких комплексов взлетает до небес! Уверяю вас, что можно купить Гексавит за несколько рублей и достичь сходных эффектов!

2. Как правильно употреблять витамины, ведь многие из них несовместимы друг с другом и микроэлементами?

Сама я предпочитаю приобретать эти препараты отдельно или групповые комплексы - С, аевит (это А+Е), пентовит (комплекс группы В), и другие. И делать набор в соответствии с потребностями. Но хочу заметить что нужно свободно ориентироваться, чтобы так поступать. Поэтому лучше купить недорогой комплекс, на упаковке которого указано, что правила раздельного приёма соблюдены. Это могут быть 2-3 вида таблеток для раздельного приёма, или 1 драже, состоящее из плёнок, которые высвобождаются постепенно. Только нужно такие препараты глотать целиком, не жуя.

3. На что обратить внимание при покупке?

Самое главное — дата изготовления. Со временем витамины исчезают даже из самых крутых капсул, и проверить это никак не возможно. Старайтесь, чтобы с даты изготовления прошло не более 1 месяца.

4. Реклама утверждает, что только ЭТИ комплексы полезны,

а всё остальные не только бесполезны, но и вредны. Обман.

5. Опасна ли передозировка витаминов?

Да, особенно жирорастворимых витаминов (А, E, D).

• А правильно принимать не более 5 раз в неделю, 2 дня перерыв.
• Е при гипертонии не более 10 мг в день
• D можно принимать, только если вы не загораете (солярий тоже считается).

Водорастворимые витамины (В, С) быстро выводятся с мочой. Поэтому, кстати, их нужно принимать несколько раз в день. Есть данные, что передозировка аскорбиновой кислоты может привести к повышению раздражительности. Ну и не забывайте, что это — кислота, то есть для пищеварительного тракта не безразлична.

Как же соблюдать эти правила, если принимаешь комплекс, готовые поливитамины?
Внимательно читать состав, летом (или при посещении солярия) не брать комплексы с эргокальциферолом (D). Препараты лучше менять, между курсами приёма делать перерыв не менее недели. Зимой и весной дополнительно принимать С (аскорбиновую кислоту), вынести его на отдельные приёмы (3-4 раза в день), во время еды.

В Программе была неделя, когда мы удвоили дозу витаминчиков. Не вредно ли это?

В тот период (начало истинного снижения жировой массы) наступает интоксикация, отравление организма «шлаками», которые были накоплены в жировой ткани за длительное время. Повышенная витаминизация в комплексе с энтеросорбентами позволила нам уменьшить вредные последствия отравления организма.
Вот кратко самые необходимые сведения. Добавлю, что главное — эти необходимые, полезные средства ПРИНИМАТЬ. Кстати, преимущество дорогих витаминных комплексов в том, что их не забывают употребить, а дешёвые драже валяются, позабытые.