Витамины для улучшения памяти

Существует масса проблем, с которыми людям приходится сталкиваться изо дня в день, однако ученые и исследователи постоянно борются с ними. Вот уже не один год, ученые занимаются вопросом улучшения памяти человека. Ведь, когда с возрастом память наша становится все хуже и хуже. К примеру, правильно говорят, что выучить иностранный язык в школьном возрасте гораздо проще, чем выучить его в возрасте сорока лет. На самом деле дело здесь обстоит следующим образом. Наш мозг привыкает принимать информацию, этот постоянный поток, что крутится в нашем сознании, притупляет реакции, в результате чего память начинает ослабевать. Именно тогда мы начинаем замечать, что забываем какие-то простые вещи, которые раньше не составляли нам труда для запоминания. Именно поэтому ученые и исследователи рекомендуют определенные комплексы витаминов и минеральных добавок, которые помогут достичь результатов в укреплении функций головного мозга.

Достаточное количество питательных веществ и минералов позволит каждому сохранить необходимый уровень памяти, вот к чему пришли исследователи из французского университета. Эксперимент был проведен над 5000 французами, которые в течении восьми лет принимали пищевые добавки, которые в основном состояли из витамина С и Е, а также цинка, селена и каротина. Вторая группа испытуемых принимала плацебо вместо витаминов, однако никто из участников ни первой, ни второй группы не знал, что он пьет. По истечению восьми лет, испытуемым было предложено пройти пару тестов, и та группа, которая принимала витамины, показала лучшие результаты по долговременной памяти, что говорит о том, что витамины и минеральные добавки важны для сохранения памяти.

Витамины и депрессия

Каждый человек в той или иной степени хоть раз находился когда-нибудь под воздействием различных неблагоприятных физических или эмоциональных факторов, то есть, испытывал стрессы, которые нередко являлись пусковым механизмом для развития депрессии.

Не стоит забывать, что человек нуждается в квалифицированном лечении, когда нижеприведенные типичные симптомы приходят в противоречие с вашими обычными возможностями и желаниями и длятся достаточно долго:

• подавленное настроение;
• чувство вины;
• чувство беспомощности;
• невозможность сосредоточится или принять решение;
• потеря интереса к работе;
• потеря аппетита;
• головные боли;
• нарушение сна и снижение сексуального влечения и тому подобное.

Очень многие люди могут испытывать депрессию зимой, когда мало солнечного света. Поэтому, чтобы смягчить данный тип сезонной депрессии, надо как можно больше времени проводить на улице – во время светового дня, особенно, когда светит солнце, также необходимо принимать витамины – все это поможет как можно быстрее выйти из такого состояния.

Например, прием витамина B6 или пиридоксина способствует улучшению настроения, так как эти последний участвует в выработке серотонина – вещества, содержащегося в головном мозге.

Очень часто депрессии возникают у тех людей, которые испытывают недостаток фолиевой кислоты. Кстати, дефицит тиамина и рибофлавина тоже может внести свой вклад в формирование депрессивных синдромов.

Вот поэтому так важно принимать поливитамины.

Зато витамины с минералами таким людям не всегда показаны. Так как, например, очень высокий уровень магния еще больше способен усилить депрессию. Поэтому, если уровень магния у человека высок, то надо прекратить его прием: и препарата, и продуктов с высоким его содержанием.

Надо также помнить, что многие симптомы депрессии появляются, если человек употребляет много кофе, или пищу с довольно высоким содержанием жиров, а также много сахара.

Прием витаминов может также помочь справиться с проявлениями депрессии. Просто надо подобрать для себя качественный поливитаминный комплекс, который содержит в себе все указанные витамины в среднесуточных дозировках.