Для правильной работы, телу необходимо получать разные вещества и элементы. И одно из этих веществ — железо. Как и другие микроэлементы, содержание железа в организме не велико, 2,5-4,5 грамма. Но его функции крайне важны, особенно, в составе крови. Давайте подробнее разберём функции железа и последствия его нехватки.

Функции железа.

Почти все железо сосредоточено в красных кровяных тельцах — эритроцитах — клетки крови, транспортирующие газы и предающие ей красный цвет. Содержится железо там, в составе белка гемоглобина. Благодаря железу происходит захват кислорода, и после этого эритроциты транспортируют его к другим органам и тканям. Но и эти же эритроциты собирают углекислый газ, что бы перенести его в легкие и дальше он выйдет наружу, в процессе дыхания. Дыхательные процессы на клеточном уровне сильно зависят от содержания железа организме.
Но дыхание не единственный процесс, в котором участвует железо. Много других белков и ферментов имеют в своем составе железо. А без этих белков и ферментов невозможны процессы обмена веществ. Устранение и выведение токсинов, холестериновый обмен, переработка пищи в энергию — все эти процессы задействуют вещества, содержащие железо. Помимо всего этого, железо принимает участие в работе иммунной системы.

Недостаток железа.

Нехватка железа, бесспорно, отразиться на красоте и здоровье. Кожа, волосы и ногти сразу начнут высушиваться.  Волосы и ногти потеряют блеск и станут ломкими. Кожа будет сухой, также на кистях рук и ступнях образуются болезненные трещины. Дальше состояние будет ухудшиться. Из-за недостатка железа, транспортировка кислорода по телу ухудшится, что вызовет одышку из-за минимальных нагрузок, постоянную усталость, головокружение и даже обмороки. При более запущенных случаях нехватки железа возможно развитие анемии. Причем анемия из-за недостатка железа самый распространенный тип. 90% случаев заболеваний приходится на неё.

Нормы.

Что бы избежать проблем со здоровьем, запас железо нужно постоянно пополнять. В отличие от других элементов, женщинам железо более необходимо, чем мужчинам. Такой расклад выходит из-за ежемесячных менструаций с последующей потерей крови, а также некоторыми особенностями гормональной системы. Поэтому, мужчинам будет достаточно 10 мг железа в сутки, а женщинам необходима 15 мг. Но во время кормления и беременности все 20 мг и даже больше.

Вот Вы узнали об очередном важно металле нашего организма. Не забывайте про железо и другие микроэлементы, от их содержания в организме зависит Ваше здоровье и внешний вид.